Rebounding pentru pierderea în greutate: 3 cele mai bune mini-trambuline pentru fitness

Trambuline pentru pierderea în greutate

Pierde în greutate Rebounding în siguranță Sărind pe o trambulină pentru a trambuline pentru pierderea în greutate poate părea prea bun pentru a fi adevărat. Este ușor, accesibil și distractiv, dar planurile de slăbire a trambulinei funcționează de fapt?

trambuline pentru pierderea în greutate

Dacă este combinat cu o dietă adecvată și este făcut în mod constant, puteți pierde în greutate. Nu este posibilă prezicerea greutății pe care o puteți pierde prin antrenamentele cu trambulină, deoarece aceasta variază în funcție de persoană. Recuperarea poate face parte din programul de slăbire, ajutându-vă să facilitați un deficit caloric prin exerciții fizice. Puteți participa la cursuri de fitness cu trambulină sau puteți face exerciții de recuperare în propria casă.

Pentru a vă maximiza pierderea în greutate, este recomandat să combinați exercițiile fizice cu un deficit caloric.

trambuline pentru pierderea în greutate

Bacsis Revenirea are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv potențialul de scădere în greutate. Urmați un program de slăbire cu trambulină și creați un deficit caloric pentru a pierde în greutate, deși cantitatea de slăbire va varia în funcție de persoană.

Exerciții pe trambulină pentru pierderea în greutate

Aceasta se referă la echilibrul energetic care duce la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate. Pur și simplu, dacă arzi mai multe calorii decât consumi - prin exerciții fizice și creând un deficit de calorii în dieta ta - s-ar putea să slăbești.

trambuline pentru pierderea în greutate

În medie, trebuie să aveți un deficit de 3. Acest lucru echivalează cu un deficit de de calorii pe zi. Bazându-se pe revenire sau sărind pe o trambulină pentru pierderea în greutate nu este suficient dacă consumați mai multe calorii decât ardeți prin exerciții. Pentru a pierde în greutate, trebuie să depuneți eforturi în dieta dumneavoastră.

Dieta joacă un rol important în pierderea în greutate, dar poate fi dificil să determinați câte calorii ar pierde greutatea bărbat peste 40 de ani să consumați în fiecare zi.

trambuline pentru pierderea în greutate

O modalitate simplă de a face acest lucru este să folosiți un calculator și un tracker de calorii. După ce ați încorporat partea de dietă a planului de slăbire al trambulinei, sunteți gata să treceți la exercițiul real.

trambuline pentru pierderea în greutate

Care trambulină pentru slăbit? Există câteva tipuri diferite de trambuline. Tipul care este cel mai frecvent utilizat pentru exerciții și pierderea în greutate este mini trambulina, cunoscută și sub numele de rebot.

Mini trambuline arata ca trambuline mari pe care este posibil să fi văzut copii sărind, dar sunt concepute pentru a fi utilizate de o singură persoană la un moment dat.

Într-un studiu trambuline pentru pierderea în greutate octombrie sponsorizat de American Council on Exercise, cercetătorii au stabilit că revenirea este un exercițiu de intensitate redusă, care încă lucrează la mușchi. Deși săritul pe o trambulină exercită mai puțină energie, rezultatele sunt comparabile cu alergarea. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că acest exercițiu are alte beneficii, inclusiv conștientizarea spațială și un echilibru îmbunătățit.

trambuline pentru pierderea în greutate

Bacsis Potrivit studiului American Council on Exercise, bărbații ard în medie 12,4 calorii pe minut, iar femeile ard în medie 9,4 calorii pe minut în timpul unui antrenament cu trambulină. Potrivit acestor cifre, puteți arde până la de calorii din 60 de minute de salt cu trambulină. Descoperirile sunt similare cu cele ale unui faimos studiu din noiembrie de NASA publicat în Jurnalul de fiziologie aplicată: fiziologie respiratorie, de mediu și de exerciții, în care cercetătorii au descoperit că revenirea a fost cu 68 la sută mai eficientă decât alergarea.

Studiul susține că o persoană care revine o oră ar arde mai multe calorii decât cineva care aleargă pentru aceeași perioadă de timp. Pierde în greutate Rebounding în siguranță La fel ca toate formele de exerciții, siguranța și forma adecvată sunt prioritare.

  • Pagina principala Rebounding pentru pierderea în greutate: 3 cele mai bune mini-trambuline pentru fitness Este posibil să primesc un comision pentru achizițiile făcute prin link-uri de produse de pe această pagină, dar rămân mereu în acord cu opiniile și aprobările mele!
  • Pregătește-te acasă 10 antrenamente cu trambulină pentru pierderea în greutate
  • Poate fi îndepărtat pe o trambulină de grădină?

Trambulinele mari de joc sunt asociate cu multe riscuri. Academia Americană de Pediatrie AAP recomandă utilizarea de trambulină recreativă pentru copii din cauza miilor de leziuni legate de trambulină în fiecare an. Cu toate acestea, AAP nu are o poziție cu privire la utilizarea adulților de rebondi în scopuri de exercițiu.

Related Articles

Multe mini trambuline sunt construite cu mai multe caracteristici de siguranță, inclusiv șine de mână opționale pentru stabilitate suplimentară, pentru a preveni rănirea. Deși unii rebondi sunt anunțați că sunt prietenoși cu copiii, nu sunt concepuți pentru copii.

Pentru a practica recuperarea în siguranță, urmați întotdeauna instrucțiunile instructorului dvs. Dacă reveniți acasă, acordați o atenție deosebită manualului de utilizare furnizat împreună cu mini-trambulină.

9 Avantajele antrenamentelor cu trambulină

Dacă doriți să slăbiți într-un mod cu impact redus, luați în considerare revenirea. Este ușor pentru articulații și oase și are alte beneficii pentru sănătate. Pentru a vă maximiza pierderea în greutate, creați un deficit caloric în dieta dvs.