Poziția somnului pentru slăbire, Cum slăbești 8 kg în timp ce dormi. Cura-minune de slăbire în timpul somnului

Timp estimat de citire: 4 minute, 29 secunde Întinși pe burtă sau pe spate, ghemuiți într-un colț de pat sau în îmbrățișare cu perna… Avem cu toții o poziție, pe care o adoptăm în mod automat de fiecare dată când mergem la culcare.

Dacă le vei urma, în doar patru săptămâni ai putea pierde până la 8 kg, toate topite în timpul somnului de noapte, scrie Femeia. Sub influența anumitor hormoni, procesele biologice din corp nu sunt la fel și ziua, și noaptea. De exemplu, în perioadele de veghe, organismul are nevoie de glucide, care sunt o sursă rapidă de energie. În schimb, când dormi și în timpul exercițiilor fizice înot, ciclism, jogging etc. În perioada hibernării, deși nu se hrănește, ci doar doarme, ursul supraviețuiește grație rezervelor de grăsimi acumulate pe timpul verii, care îi oferă suficientă energie să-și asigure funcțiile vitale: temperatura, respirația, circulația sângelui etc.

Sunt vehiculate diferite ipoteze, potrivit cărora această preferință ar vorbi despre personalitatea noastră, reprezentând o formă de exprimare necenzurată a adevăratului Eu. În ce măsură o fi așa sau nu, rămâne de văzut. Ceea ce ar trebuie să ne preocupe, de fapt, este dacă aceasta poziția somnului pentru slăbire un somn odihnitor sau dacă ne afectează în vreun fel coloana vertebrală ori alte zone ale corpului.

Articole recomandate din categoria Sanatate

Identificăm în continuare punctele slabe și forte ale celor mai comune poziții. Pe burtă Chiar dacă pare să nu existe nimic mai poziția somnului pentru slăbire și, totodată, eliberator decât să adormi tolănit ă pe burtă și cu fața afundată în pernă, această poziție nu este tocmai indicată, întrucât implică unele posibile probleme.

Mai exact, tensionează musculatura esofagiană și pe cea din regiunea traheei, presează cutia toracică, îngreunând respirația.

De asemenea, predispune la dureri în zona cervicală, dar și de cap, deoarece deformează curbura naturală a spatelui, forțând gâtul să stea multă vreme sucit, într-o poziție nefirească, din cauza unghiului de 90 de grade în care rămâne capul.

În cazul femeilor, pe lângă toate aceste aspecte, mai există unul deloc de neglijat: strivirea sânilor. Pe o parte Este cea mai frecvent raportată poziție de somn, dar și una dintre cele mai inofensive pentru sistemul osteoarticular și nu numai.

Dacă trunchiul și picioarele sunt ținute relativ drepte, menține coloana vertebrală relaxată, scutindu-te a doua zi de neplăcutele dureri de gât și de spate. În plus, această poziție descurajează sforăitul, fiind cea mai bună opțiune pentru persoanele care suferă de apnee în somn.

Dormitul pe partea stângă vine cu și mai multe avantaje.

În primul rând, ajută inima să pompeze mai ușor sângele prin aortă, acest vas formând un arc pe partea stângă atunci când dormim pe partea dreaptă, sarcina inimii crește, sângele trebuind pompat în sus. De dormitul pe partea stângă beneficiază și splina, unul dintre cele mai importante organe ale sistemului limfatic.

● SCANDAL urias! De ce a câștigat Narcisa Chefi la Cuțite, DE FAPT. Adevărul S-A AFLAT ACUM

Situată între coastele 9 și 11, laterala stângă, splina filtrează mai eficient sângele și limfa atunci când ne ia somnul în această poziție, fluidele fiind direcționate către ea, sub influența gravitației. În poziție fetală Confortabil și, într-un fel securizant — astfel ne-am petrecut primele clipe de viață, protejați în pântecele mamei —, dormitul pe o parte, ghemuit, nu-i așa grozav pe cât credem.

Autor: Clipa Maria Carina Pozitia corecta in timpul somnului este esenţială pentru odihnă. Muşchii, oasele şi ligamentele trebuiesc poziţionate astfel încât să se evite o presiune puternică asupra lor. De câte ori nu ne trezim într-o poziţie inconfortabilă şi apoi simţim că ne dor toate în ziua respectivă? Poziţia sănătoasă în timpul somnului ajută la menţinerea corectă a curburilor coloanei vertebrale. Fiind sediul a milioane de neuroni, cu ajutorul cărora informaţia de la creier este trimisă spre muşchii pe care vrem să îi controlăm, este important să ne mentinem corpul într-o pozitie corectă şi, de asemenea, să evităm boli ale coloanei vertebrale precum scoliozalordozacifoza.

În această poziție, coloana vertebrală nu adoptă curbura naturală, spatele fiind rotunjit. O altă problemă ar fi că, prin aducerea genunchilor la piept și ținerea umerilor adunați, comprimăm cutia toracică, făcând mai dificilă respirația diafragmatică. Or, aceasta este cea care îi oferă creierului o porție sporită de oxigen, promovând buna lui funcționare, precum și relaxarea profundă.

Vezi de ce nu poti sa dormi! Autor: redactia ele.

Așadar, pentru a evita inexplicabila starea de oboseală de dimineață, încearcă să nu mai dormi în această poziție. Dacă, totuși, nu te poți dezobișnui, cel puțin folosește o pernă care să umple corect spațiul dintre umeri și gât și pune o pernuță între genunchi.

Astfel, vei păstra coloana vertebrală aliniată și vei reduce presiunea din zona bazinului. Atunci când suntem întinși pe spate, greutatea corpului este distribuită uniform.

Drept urmare, capul, gâtul, coloana vertebrală și organele interne — toate sunt într-o poziție neutră, ceea ce face mai puțin probabilă afectarea lor. Alte două atuuri substanțiale ale acestei poziții sunt că, spre deosebire de toate celelalte, nu deformează sânii și ajută la menținerea frumuseții tenului prin eliminarea contactului feței cu perna.

Instrumente de sănătate

Pe de altă parte, dormitul pe spate poate agrava sforăitul, fiind complet nerecomandat persoanelor care suferă da apnee și celor supraponderale. NB: Pentru o face această poziție într-adevăr ideală pentru corp, experții ne sfătuiesc să plasăm o pernă sub genunchi, pentru a susține mai bine zona lombară. Aceasta poate fi tensionată dacă avem o saltea cu grad mai mare de fermitate. Poziția de arde max gras chile poate avea un impact major asupra somnului, dar și asupra sănătății generale.

O postură defectuoasă în timpul somnului ar putea provoca dureri de cap, de spate, de gât, apnee în somn, stare de oboseală generală, crampe musculare, tulburări de circulație, arsuri la stomac și chiar riduri premature.