Cheat Meal este cel mai bun bun de slăbit!

Pierderea în greutate cheat masă

Pizza cu crustă umplute.

pierderea în greutate cheat masă pierde greutatea dând cofeina

Sundee cu două linguri. Aceasta este chestia de fantezii masă ieftin.

Zilele Cheat funcționează pentru pierderea în greutate?

Dar, de cele mai multe ori, este, de asemenea, chestii de coșmaruri câștiga în greutate. Problema pe care cei mai mulți tipi o întâmpină atunci când se îndepărtează de dieta lor este că nu știu cum să se simtă bine. Consumul de alcool ca și gunoi de aproape 24 de ore o dată pe săptămână nu echivalează cu rezolvarea reînnoită în dieta și regimul de exerciții fizice mai mult decât stimulează creșterea musculară și pierderea de grăsimi.

Există componente științifice și personalizate pentru o masă ieftină pe care probabil ați trecut-o până acum.

pierderea în greutate cheat masă pierderea în greutate după poop

Nu trebuie să fii confuz cu o zi înșelătoare, care este o fereastră de opt până la douăsprezece ore în care te duci afară din dieta ta la grătar, cu pui și prăjituri de legume, și în mod direct afară. De fapt, zilele de înșelăciune nu sunt recomandate pentru tipul mediu care se află în sala de gimnastică de patru sau chiar zile pe săptămână.

O zi ieftină, spune ea, este recomandată celor care sunt sportivi serioși, competitivi și constructori de caroserie.

Și vă pot spune cu mare convingere că nu este ușor să renunțați sau să rezistați mâncărurilor delicioase mai ales nesănătoase. Ce se întâmplă dacă poți găsi o modalitate de a te bucura de mâncărurile delicioase fără să te îngrași? Ei bine, conceptul de a înșela mesele sau a înșela zilele este exact asta! Guru de fitness cred că oricine de pe un călătorie de slăbire ar trebui să vă bucurați de o zi de înșelăciune. De ce?

Pentru tipul obișnuit, Lana sugerează o masă săptămânală înșelătoare. Când vine vorba de înșelăciune la mese, adicăexistă doi hormoni care trebuie să vă preocupați: leptina și ghrelinul.

Este necesar „cheat day”-ul pe parcursul unei diete?

Leptina este "hormonul foamei". Este produs în principal de țesuturi grase și reglementează apetitul și magazinele de energie.

  • Cum să pierzi grăsime lângă glezne
  • Care sunt codurile înșelătoriei?

Grehlin este un hormon produs în principal de stomac. Este un stimulent pentru apetitul care semnalizează eliberarea hormonului de creștere.

pierderea în greutate cheat masă pierderea în greutate în boala addison

Atunci când hormonii revin la normal, pot ajuta la inversarea sau chiar pierderea în greutate cheat masă prevenirea oricăror efecte negative asupra metabolismului, alimentării foamei și consumului de energie. Mai mult, adauga ea, caloriile crescute pot ajuta, de asemenea, la cresterea functiei tiroidiene, crescand in continuare metabolismul; astfel încât o masă de cheat programată poate ajuta de fapt la optimizarea hormonilor corpului dumneavoastră pentru a evita platourile de scădere în greutate și pentru a preveni depresia cronică a metabolismului ".

Ce trebuie să știți despre Cheat Meals

Și, dacă nu altceva, este o reprimire binevenită din dieta ta tipică, care te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun în restul săptămânii. Gândiți-vă: Așteaptă cu nerăbdare pizza sau aripi vineri seara vă poate ajuta să faceți o alegere sănătoasă pentru prânz miercuri.

pierderea în greutate cheat masă nu pare să piardă grăsimea piciorului

Citește mai departe pentru sfaturile ei pentru folosirea meselor de înșelat pentru a pierde în greutate și a câștiga musculare. Plan și programare Alegeți o zi a săptămânii, care va fi ziua ta "desăvârșită" desemnată - și rămâneți la ea. Dacă nu, și trebuie să respecți ceea ce simți sau poftești, ești mai susceptibilă să faci craving la fiecare zi.

Poate ca ai redus numarul total de calorii sau urmaresti anumite tinte precum cresterea aportului de proteine sau reducerea grasimilor saturate. Dar chiar si cu cea mai mare dedicatie, poate fi greu sa mentii o dieta perfect structurata in fiecare zi.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că mesele de înșelătoare sunt înlocuitori de masă, spune Lana. Acestea trebuie să se încadreze în regimul dvs. Răsturnați-vă pe alimentele preferate Există câteva motive pentru care doriți să includeți alimentele preferate în mesele de înșelat.

pierde în greutatea ~Subliminal (ᴠᴇʀsɪᴜɴᴇᴀ ᴀᴄᴛᴜᴀʟɪᴢᴀᴛᴀ)

Pentru unul, atunci când așteptăm cu nerăbdare să vă răsfățăm cu anumite alimente, poate arde grăsime la birou vă mențineți o dietă mai ușoară pe termen lung, deoarece nu sunteți tot timpul lipsiți. Acestea fiind spuse, "trebuie să alegeți o masă citiți: masa singulară care vă va permite să vă răsfățați fără să treceți peste bord", spune Lana.

Masa de înșelăciune: cel mai bun aliat de „pierdere în greutate”

Asta inseamna ca poti ajunge pentru tacosul tau preferat de pește, dar renunta la chips-uri si guacamole care preced masa, si cu siguranta se indeparteaza de ulciorul margaritas. Misca-te Doar pentru că o să fugiți de dieta dvs. Scopul este de a epuiza glicogenul muscular si de a activa transportatorii de glucoza din muschii GLUT4 si GLUT12ceea ce creeaza o sensibilitate la insulina ", explica Lana.

pierderea în greutate cheat masă pierdere în greutate madison ct

Abțineți-vă de la Gorging În ciuda credinței populare, mesele de înșelat pierderea în greutate cheat masă sunt o scuză pentru a vă răsfăța, spune Lana. Sigur, poți avea o masă bogată în calorii, dar nu vrei să te simți rău.

pierderea în greutate cheat masă pierde în greutate în piscină

Iată o regulă evidentă pe care ați învățat-o când ați fost puțin : Nu mâncați până la punctul de disconfort și potențial de boală; mâncați până când vă simțiți plini și mulțumiți. Simplu ca asta.

Mâncarea sau ziua de înșelăciune sunt mai bune pentru a pierde rapid în greutate?

Personalizați-vă Cheat "Oamenii care se află într-un deficit caloric mare mai mult de de calorii pe zi au nevoie de o masă ieftină decât cei care au un deficit caloric mai mic", spune Lana. În general, trebuie să recunoașteți schimbările din corpul dvs.

  • Centrul național de slimming charles street cardiff
  • Pagina principala Zilele Cheat funcționează pentru pierderea în greutate?

Poți să te simți psihologic și fiziologic super-lent și umflat după o plăcuță plină de fettuccine alfredo sau poți să te lupți să nu te bingeți tot weekendul când ziua taștrii este sâmbătă. Trebuie să găsiți ceea ce se potrivește cel mai bine stilului tău de viață pentru a fi de succes, potrivit și fericit. Fii rapid Acum, pentru a vedea cu adevărat beneficiile înșelătoare, Lana sugerează postul în prealabil.