Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării - Sănătate -

Cum vă face alăptarea să pierdeți în greutate

Dieta pentru mamele care alăptează să slăbească Un bebeluș se bazează pe mamă pentru hrana prin alăptare. Producția de lapte matern implică utilizarea caloriilor.

Grace (de)

Deci, puteți slăbi în timp ce alăptați? Citiți acest post MomJunction pentru a afla dacă puteți pierde în greutate în timp ce alăptați și ce puteți face în acest sens.

pierderea în greutate a modelului gq

Alăptarea te ajută să slăbești? Alăptarea poate sau nu poate ajuta la pierderea în greutate postpartum.

reiki să piardă în greutate într o săptămână

Utilizarea energiei este crescută de către organism în timpul alăptării 1 și acest lucru poate determina pierderea în greutate a organismului. Cercetările arată că alăptarea timp de cel puțin șase luni ar putea îmbunătăți pierderea în greutate postpartum 2. Este posibil ca mama care alăptează să se încadreze în blugii lor vechi mai devreme decât mamele care alăptează cu formulă, pe măsură ce uterul le implică.

Acestea pot sau nu să piardă în cum vă face alăptarea să pierdeți în greutate, dar pot reveni mai devreme în formă înainte de sarcină. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu poate fi generalizată la toate femeile care alăptează.

Unele mame pot slăbi, în timp ce altele nu. Cercetările privind efectele alăptării asupra pierderii în greutate sunt încă în curs 4. Dar există mai multe beneficii ale alăptării atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Prin urmare, alegeți alăptarea pentru a vă hrăni copilul, indiferent dacă vă ajută să slăbiți sau nu.

Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Pompele de lapte ard mai multe calorii decât alăptarea? Pomparea poate ajuta sau nu la arderea mai multor calorii decât alăptarea. Nu există cercetări adecvate, informații credibile sau linii directoare prezentate de organizațiile majore de sănătate cum vă face alăptarea să pierdeți în greutate trag concluzii cu privire la numărul de calorii arse în timpul pompării față de alăptare.

Cura de slabire hiperproteica sigur să slăbești când alăptezi?

  • Pierdeți în greutate opriți alăptarea - Fresh articles
  • Alăptarea te face să slăbești, adevărat sau fals?
  • Cum slabesti in perioada alaptarii?

Este sigur să slăbiți treptat în timpul alăptării. Academia de nutriție și dietetică recomandă faptul că este rezonabil ca femeile să slăbească până la un kilogram pe săptămână sau patru kilograme pe lună în timpul alăptării pentru a ajunge la greutatea lor înainte de sarcină 5. Când să începeți să pierdeți în greutate în timpul alăptării? În general, se recomandă să așteptați până când bebelușul dvs.

Pierdeți în greutate opriți alăptarea

De asemenea, ar trebui să consultați un medic înainte de a reduce caloriile și de a începe orice exercițiu pentru pierderea în greutate. Pierderea rapidă în greutate după naștere poate determina ca organismul să dureze mai mult pentru recuperare, iar aprovizionarea cu lapte va avea o lovitură.

apa detox pentru slabit

Cât durează să slăbești când alăptezi? Timpul necesar poate varia și poate depinde, de asemenea, de mai mulți factori.

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate din SUA, majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea sarcinii la șase săptămâni după naștere 6. Femeile pot reveni la greutatea lor înainte de sarcină la 12 luni după naștere.

pierderea în greutate dsl

De ce unele femei nu slăbesc în timpul alăptării? Alăptarea poate ajuta sau nu la scăderea în greutate.

Scădere în greutate în timpul alăptării

Potrivit Departamentului pentru Agricultură al SUA, dacă o femeie nu își pierde din greutate sarcina, atunci este posibil să fie nevoie să reducă anumite alimente sau să schimbe tipurile de alimente pe care le consumă 7.

Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării?

Slăbiți în timp ce alăptați - wikihow Întrebări și răspunsuri la alăptare Are greutate pierde atunci când se oprește alăptarea Pierdeți greutatea în timp ce alăptați Pierdeți în greutate opriți alăptarea Ce fel de dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează Majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea copilului până la 6 săptămâni după naștere postpartum. Cel mai adesea restul vine în următoarele luni. O dieta sanatoasa cu exercitii zilnice te va ajuta sa renunti la kilogramele. Alăptarea poate ajuta și la pierderea în greutate postpartum.

Cel mai bine este să discutați cu medicul sau dieteticianul despre crearea unui plan de dietă care vă poate ajuta să restricționați caloriile în siguranță. De obicei, femeile cu greutate corporală normală IMC normalau nevoie de aproximativ 2. Dacă restricționați caloriile și consumați mai puțin de 1. Limita de calorii care afectează producția de lapte matern poate varia de la o femeie la alta.

Prin urmare, un medic sau un dietetician este persoana potrivită pentru a sugera o dietă de reducere a caloriilor, care să țină cont de starea generală de sănătate.

Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte

Cum să slăbești în timpul alăptării fără să afectezi aprovizionarea cu lapte? Efectuarea câtorva modificări ale dietei vă poate ajuta să slăbiți în timpul alăptării. Următoarele sunt câteva sfaturi de la Asociația australiană pentru alăptare 9 și Academia SUA de nutriție și dietetică 5 pentru a obține o greutate sănătoasă în timpul alăptării.

Evita calorii goale consumul de produse alimentare, cum ar fi băuturi cu adaos de zahăr, băuturi răcoritoare, deserturi, prăjite, carne grasă etc. În general, evitați alimentele care au un nivel ridicat de grăsimi și zahăr sau sunt procesate. Alegeți gustările cu înțelepciune.

Sfaturile specialistului. Alimentația mamei care alăptează

De exemplu, încercați să includeți opțiuni sănătoase, cum ar fi alimente integrale, fructe și legume. Nu vă mâncați mesele din mers. Asigură-te că stai jos și relaxează-te în timp ce mănânci o dr todd singleton pierdere în greutate. Bea mult lichide fără cafeină Optează pentru câteva exerciții ușoare precum mers plin de viață.

Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -

Păstrați stresul, anxietatea și epuizarea. Acest lucru vă poate afecta și aprovizionarea cu lapte. Nu optați pentru un dieta de prăbușire sau moft. Dieta pentru mamele care alăptează să slăbească Este important să mâncați corect în timpul alăptării, astfel încât atât mama, cât și bebelușul să obțină cantitatea potrivită de substanțe nutritive.

Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate.

Mai jos sunt câteva recomandări de la Academia de nutriție și dietetică pentru a ajuta femeile să atingă o greutate sănătoasă în timpul alăptării 5. Asigura-te ca include produse alimentare din toate cele cinci grupe de alimente- cereale, legume, fructe, lapte și carne, pește și fasole.

Alăptarea te face să slăbești, adevărat sau fals ?

Alege carne slaba, peste, pasare, oua, nuci, fasole, etc. Include fructe și legume colorate în dieta ta. Asigurați-vă că jumătate din mâncarea dvs.