Inceputul primei faze ale dietei ATKINS: Inductia | viziteazazlatna.ro

Pierderea inducției în greutate. Pierdere în greutate inducție, Cum să mănânci grăsime și să scapi de greutate cu dieta Dr. Atkins '

Această fază este concepută pentru a începe pierderea în greutate prin limitarea strictă a numărului de carbohidrați nete pe care o consumă un dieter.

23 lb pierdere în greutate

Această restricție poate produce o pierdere semnificativă în greutate, forțând organismul să-și folosească rezervele de grăsime stocate pentru combustibil, mai degrabă decât carbohidrații consumați. Potrivit unui articol al personalului Clinicii Mayo, obiectivul dietei, numit oficial Atkins Nutritional Approach, este de a schimba obiceiurile alimentare pentru pierderea în greutate, întreținere și un stil de viață mai sănătos. Potrivit site-ului oficial Atkins, arderea propriei grăsimi a organismului pentru energie este un proces metabolic normal, iar pierderea în greutate este efectul secundar al acestui proces.

Inducţie Dieters în faza de inducție ar trebui să mănânce nu mai mult de 20 de grame de carbohidrați net pe zi.

Câtă greutate pot pierde în faza de inducție a lui Atkins?

Glucidele nete, singurele glucide care trebuie luate în calcul pe planul Atkins, sunt calculate scăzând conținutul de fibre al unui aliment din conținutul total de carbohidrați. Glucidele nete indică impactul pe care un aliment carbohidrat îl va avea asupra nivelului de zahăr din sânge.

pierdere în greutate ki dawa

Planul prevede ca alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați să fie pierderea inducției în greutate din legume și fructe bogate în nutrienți pentru a preveni vârfurile nivelului de zahăr din sânge. Acești vârfuri provoacă o supraproducție de insulină, care ajută la excesul de carbohidrați alimentari să se transforme în grăsime corporală.

pierde in greutate rapid inainte de tummy tuck

Un aport net zilnic de carbohidrați de 20 de grame este punctul în care se începe arderea grăsimilor la majoritatea oamenilor. Grăsimile precum uleiurile de măsline și canola și untul sunt permise. Verzele salate și legumele fără amidon ar trebui să reprezinte g din 20 g de carbohidrați zilnici.

pierdere în greutate danville ky

Diete pot avea, de asemenea, 10 până la 20 de măsline, până la 4 oz. Până la trei pachete pe zi cu îndulcitori artificiali, sucraloza, zaharina și stevia sunt permise, dar cei care consumă acestea trebuie să numere fiecare servire ca 1 g de carbohidrați neti pe pachet din cauza umpluturilor din îndulcitori.

  • Pagina principala Pierderea inducției în greutate În noua noastră coloană, care apare săptămânal, aruncăm o privire mai atentă asupra celor mai populare produse.
  • Dieta Atkins: Tot ce trebuie să știți - Faza de inducție a pierderii în greutate

Băuturile dietetice și gelatina fără zahăr care conțin acești îndulcitori sunt, de asemenea, OK. Alimente de evitat Alimentele care trebuie evitate în timpul inducției includ toate zaharurile adăugate; legume amidonice cartofi, iaurturi, porumb, dovlecei de iarnă ; pâine, paste și cereale; grăsimi trans uleiuri vegetale hidrogenate sau parțial hidrogenate ; lapte integral, redus sau gras; orice fruct; și nuci, semințe și unturi.

Deși băuturile alcoolice au zero carbohidrați net, berea ușoară și vinul uscat au câteva, iar berea obișnuită are persoana de greutate pierde multe, tot alcoolul trebuie evitat în timpul inducției, deoarece organismul îl va folosi ca combustibil în schimb.

pierdere în greutate pe săptămână tăiere

Lungime Dieters ar trebui să rămână în faza 1 cel puțin două săptămâni, dar pot rămâne în faza de inducție o perioadă mai lungă, dacă au multă greutate de pierdut. Potrivit site-ului web Atkins, nu prezintă niciun risc pentru sănătate pentru un dieter să rămână în inducție până când își atinge greutatea.

Faza de inducție a pierderii în greutate. Cum să urmezi dieta Dr. Atkins '

Îngrijorarea este că morții ar putea avea o pierdere rapidă în greutate, dar nu învață despre controlul permanent al greutății, care trece prin toate etapele programului. Dieters pot sări peste inducție și să înceapă în faza 2 pierderea în greutate continuă, sau OWL dacă consideră pierderea inducției în greutate inducția este prea restrictivă sau dacă au obiective minime de pierdere în greutate sau un interval de timp mai lung în care să slăbească.

Cele patru faze ale Atkins sunt un continuum în timpul căruia există o creștere treptată a consumului de carbohidrați alimentari integrali.

hipnoza de vindecare

Cu toate acestea, caloriile contează. În general, femeile care pierd greutatea în dieta Atkins mănâncă de la 1. Potrivit site-ului web Atkins, cercetările susțin că dieters-urile dintr-un program cu conținut scăzut de carbohidrați arde mai multe calorii decât dieters pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar persoanele care urmează un program Atkins consumă mai puține calorii în comparație cu oamenii pe un plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

suja 5 zi curăță pierderea în greutate