Navigare principală

Pierde greutatea prea repede, Metabolism pentru sănătatea mintală: 7 moduri de a pierde în greutate prea repede se vor întoarce

Conținutul

    Diete diferite Când începeți o dietă și treceți la un stil de viață mai sănătos, este ușor să vă lăsați atrași în dorința de a pierde rapid în greutate.

    pierde greutatea prea repede

    În timp ce văd un progres rapid și vizibil este satisfăcător, pierderea în greutate prea repede poate fi dăunătoare. Pentru majoritatea oamenilor, pierderea unei lire sterline pe zi nu este doar potențial periculoasă, dar poate fi, de asemenea, imposibilă, deși există excepții.

    Sus Potrivit expertilor, o pierdere in greutate de 0. Sa slabesti mai mult de 1 kg intr-o saptamana inseamna ca te poti expune unor riscuri inutile precum pierderea musculara, litiaza biliaracarente nutritionale si o scadere a metabolismului.

    Liniile directoare Majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească să piardă aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână în primele șase luni de dietă, potrivit Institutului Național pentru Inimă, Plămân și Sânge. Acest lucru funcționează între 0,14 și 0,29 lire sterline pe zi.

    pierde greutatea prea repede

    Numerele Este nevoie de un deficit de 3. Aceasta înseamnă că pentru a schimba 1 lire, trebuie să arzi cu 3.

    Majoritatea persoanelor care au un plan de slăbire sunt sfătuiți să își reducă aportul zilnic de calorii cu până la 1. Acest lucru ar duce la o pierdere de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.

    Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.

    Punctul de inceput Pierderea unei kilograme pe zi poate fi sigură dacă sunteți obez și consumați zilnic un număr mare de calorii. De exemplu, o pierde greutatea prea repede obeză ar putea să-și mențină greutatea consumând 6.

    O dietă este ceva ce continuă și ceva ce renunți. Dacă sunteți părinte, aflați care sunt obiectivele copilului dvs.

    Scăderea la 2. În timp, acest lucru ar încetini, dar este posibil în perioada inițială de dietă.

    pierde greutatea prea repede

    Diete diferite Este posibil să observați pierderea rapidă în greutate dacă treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieteticianul Juliette Kellow remarcă faptul că acest lucru este obișnuit la o dietă precum dieta Dukan, unde vă puteți aștepta să pierdeți kilograme în doar cinci zile. Acest lucru se datorează aportului scăzut de carbohidrați care determină o scădere a glicogenului și a greutății apei, care se prezintă ca o scădere mare pe cântar.

    pierde greutatea prea repede

    Cu toate acestea, aceste diete prezintă un nivel ridicat de risc, deci este vital să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe unul.