Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme

Cura de slabire hiperproteica

eco slim tetes harga

Dezavantajele unei diete hiperproteice Deficiențe nutriționale Unele diete bogate în proteine restricționează sever carbohidrații și pot duce la deficiențe nutriționale și lipsa fibrelor, ceea ce poate duce la constipație. În plus, o dietă bogată în proteine poate duce la respirație urât mirositoare. Risc crescut de boli de inimă Unele versiuni ale dietelor bogate în proteine pledează, de asemenea, pentru consumul de alimente bogate în grăsimi, precum carnea roșie și lactatele cu un conținut ridicat de grăsimi, care pot crește riscul de boli de inimă.

5 beneficii pentru pierderea în greutate corporală

Deteriorarea funcției renale Persoanele cu afecțiuni renale nu trebuie să urmeze o dietă bogată în proteine fără să discute cu medicul de familie. Excesul de proteine este excretat prin rinichi, ceea ce poate deteriora funcția renală. Creșterea riscului de cancer Studiile au arătat că anumite diete bogate în proteine, pe bază de carne roșie, sunt legate de un risc crescut de diferite probleme de sănătate, inclusiv cancer.

Excesul de proteine cura de slabire hiperproteica, de obicei, depozitat sub formă de grăsime, în timp ce surplusul de aminoacizi este excretat.

Dieta cu care a slabit 92 de kilograme. Cat timp i-a luat sa slabeasca

Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, în timp, mai ales dacă consumi prea multe calorii, în timp ce încerci să-ți crești aportul proteic. Cum să adaugi mai multe proteine în dietă? Începe ziua cu proteine Ouăle pot fi un mic dejun bogat în proteine, care îți oferă senzația de sațietate.

autograf iluzia de slăbire

Dacă nu ai timp sau nu îți plac ouăle, un smoothie preparat cu pulbere de proteine, precum zer, proteine de mazăre sau colagen, cu frunze verzi și fructe de pădure poate fi un mic dejun satisfăcător. Include proteine la fiecare masă Planifică mesele în jurul aportului de proteine, fie că este pe bază de carne de vită slabă, pui sau carne de porc și adaugă suficiente legume.

pierde greutatea înainte de după

Nu consuma carbohidrați prelucrați În loc să consumi cereale rafinate, precum orezul alb, pastele și pâinea, include porții mici de cereale integrale, bogate în proteine, cum ar fi amarantul sau quinoa. De asemenea, puteți înlocui pastele cu dovlecelul și conopida poate înlocui orezul alb.

Articole Similare: Cum functioneaza dieta hiperproteica? Proteinele sunt nutrienții care sunt consumați imediat, asigurând și contribuind creșterea masei musculare. Proteinele nu sunt stocate niciodată în stratul adipos, spre deosebire de glucide și de lipide care, consumate în exces, vor fi metabolizate în ficat și stocate în stratul de grăsime al organismului. Dieta hiperproteică este o dietă în care alimentele de bază sunt cele cu un aport bogat de proteine, fie de origine animală, fie de origine vegetală.

Gustare bogată în proteine Păstrează la îndemână gustări bogate în proteine. Migdalele, iaurtul grecesc, humusul, ricotta și brânza cottage sunt gustări convenabile. How much protein do you need every day?

obiceiuri sănătoase pentru pierderea rapidă în greutate

What Is the High-Protein Diet? Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.

cum să pierdeți în greutate cu probleme de respirație