Procentul de grăsime corporală. Compoziția corpului

Cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii

Referințe X Acest articol a fost co-scris de Michele Dolan. Este antrenor personal și instructor de fitness din Există 10 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii

Acest articol a fost vizualizat de 32 ori În acest articol: Consolidarea mâinilor și a degetelor Schimbarea dietei Pierderea în greutate în întregul corp Referințe referitoare la articole Deși nu este posibil să vă concentrați eforturile de scădere în greutate numai în jurul degetelor, le puteți slăbi împreună cu alte părți ale corpului, ținând dietă și exerciții. Puteți încorpora, de asemenea, exerciții pentru a spori aderența și a întări mușchii, pentru a avea degete puternice și potrivite, care sunt atât eficiente, cât și arătoase.

Pași Partea 1 din 3: Întăriți mâinile și degetele Îmbunătățește-ți aderența.

cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii

Una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a crește puterea mâinilor este de a face exerciții pentru a vă întări aderența. Faceți repetări pentru fiecare mână folosind un instrument special la alegere, cum ar fi o minge de stres.

Bilele de stres au, de obicei, dimensiunea potrivită pentru a le ține în mână în scopul exercitării mușchilor.

cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii

Alternativ, puteți folosi o minge de tenis. În magazinele de articole sportive, puteți găsi mai multe instrumente concepute pentru a exercita mușchii mâinilor, inclusiv etriere, mănuși și benzi elastice. Cereți grefierului sfaturi sau căutați online.

În primul rând pierdeți grăsimea corporală

Bile chinezești de stres sau Bile Baoding sunt bile de oțel pe care le puteți folosi pentru a vă exercita mâinile. Sunt folosite rotindu-le pe amândouă în jurul palmei. Ele fac un sunet frumos și sunt un antrenament bun pentru întărirea mâinilor.

Întărește încheieturile. Exercițiile care întăresc încheieturile au valoarea adăugată de a vă îmbunătăți aderența în același timp, deoarece va trebui să țineți o greutate pentru a vă antrena. Poți exersa folosind benzi elastice, gantere sau mai simplu niște obiecte grele pe care le ai acasă.

Cum să pierzi grăsimea în jurul degetelor - Enciclopedie

Cu gantere: apucați o ganteră care cântărește kilograme în fiecare mână, cu palmele îndreptate spre podea. Ridicați brațele îndoind coatele, lăsând mâinile să atârne. Acum ridicați încet și brațele, până când brațele sunt complet îndreptate, apoi coborâți-le încet pentru a reveni la poziția de plecare. Completați 3 seturi de câte repetări fiecare.

Cum să slăbești în degete și să elimini excesul de grăsime - exerciții eficiente și masaj

Dacă nu aveți la dispoziție o pereche de gantere, puteți folosi două sticle de apă, două borcane pline sau orice alt obiect pe care îl puteți prinde cu ușurință. Cu benzile elastice: Puneți picioarele pe un capăt al elasticului și apucați-l pe celălalt cu o mână, ținând palma orientată în jos.

Ridicați brațul și îndoiți cotul pentru a lăsa mâna care ține banda elastică să atârne, apoi îndreptați încet brațul spre exterior, ridicând și antebrațul. Completați 3 seturi de câte repetări cu fiecare mână. Faceți flotări pe degete.

Dacă sunteți relativ în formă, dar doriți să aveți degete mai subțiri, încercați o versiune avansată de flotări. În loc să vă așezați toată mâna pe pământ, susțineți greutatea corpului exclusiv cu degetele, menținând palma ridicată. Încercați să completați mai multe seturi de câte repetări. Când ați terminat, faceți și câteva seturi de flotări obișnuite.

Pierdeți grăsimea corporală, dar nu greutatea

Ambele versiuni sunt utile pentru întărirea încheieturilor, pectoralelor și, în general, a tuturor mușchilor corpului superior și vă pot ajuta să slăbiți. Îmbunătățește agilitatea degetelor. A avea o dexteritate cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii bună înseamnă să știi cum să faci mișcări care îți permit să desfășori activități complexe rapid.

Să ai degete agile este la fel de important ca să le ai sănătoase și puternice. Cel mai eficient mod de a îmbunătăți motricitatea fină a mâinilor este de a efectua regulat exerciții manuale. Câte cuvinte poți tasta într-un minut? Dacă sunteți extrem de lent, citiți acest articol pentru a afla cum să atingeți tastele mai confortabil.

Cântarea la un instrument, în special la pian, la vioară sau la chitară, dar și la unele instrumente de suflat, precum flautul și clarinetul, cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii o practică excelentă pentru îmbunătățirea abilităților motorii fine în mâini.

Nu ați studiat niciodată vreun instrument în profunzime? Ar putea fi ocazia potrivită de a învăța. Nu mai crăpa degetele.

Există încă o dezbatere între john abraham pierde în greutate care susțin că crăparea articulațiilor degetelor doare și cei care cred că este o practică inofensivă. Cu toate acestea, mulți sunt de acord că se poate acumula grăsime în jurul articulațiilor. Oricum ar fi, s-a dovedit că crăparea degetelor nu are niciun beneficiu, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te oprești.

Deși nu există date care să sugereze că crăparea degetelor poate provoca artrită sau umfla țesuturile din jurul articulațiilor, unele studii par să indice că există o legătură între obiceiul de a crăpa degetele și slăbirea aderenței.

Publicitate Partea 2 din 3: Schimbarea dietei Ia mai puțină sare. Excesul de sodiu poate provoca retenție de apă, o tulburare care provoacă numeroase simptome, inclusiv umflarea moderată a țesuturilor pielii și în special a celor ale mâinilor și picioarelor.

Dacă doriți ca degetele să fie subțiri, reduceți cantitatea de sare. Cu cât luați mai puțină sare, cu atât organismul trebuie să aibă mai puțină apă. Citiți valorile nutriționale de pe etichete! A mânca mai puțină sare nu înseamnă doar să folosești mai puțin pentru a-ți condimenta vasele. Multe alimente ambalate și congelate, inclusiv legume și dulciuri, conțin cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii sare. Este posibil să luați prea mult sodiu fără să vă dați seama.

Acordați atenție și porțiilor. Bea opt pahare de apă super 7 review burner fat zi. Menținerea corpului hidratat vă ajută să eliminați mai repede sarea.

Consumul de doi litri de apă în fiecare zi este esențial pentru a asigura bunăstarea cum să pierzi grăsimea buricului rapid în mod natural a corpului și pentru a putea slăbi.

cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii

A începe să beți mai mult vă poate ajuta să mențineți apetitul sub control, să preveniți durerile de cap, să îmbunătățiți circulația sângelui și să facilitați expulzarea deșeurilor. Aceasta este o practică foarte ieftină și incredibil de eficientă. Înlocuiți carnea roșie cu ciuperci.

cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii

Sunt mai puțin de jumătate din calorii și grăsimi decât cele mai slabe bucăți de carne de vită. Mai mult, într-un studiu recent s-a constatat că oamenii care au încercat să înlocuiască carnea de vită cu ciuperci în timp ce găteau după masă s-au simțit la fel de mulțumiți.

cum să pierdeți grăsimea în jurul încheieturii mâinii

Este o transformare simplă, delicioasă și sănătoasă. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre cum puteți folosi ciupercile la gătit.