Macronutrienți: calcularea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților

Calculul macronutrienților pentru pierderea de grăsimi

Importanța calității dietei Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii consumând mai puține calorii decât ardeți.

Dacă eroina noastră ar fi preferat să mănânce și micul dejun, i-ar fi fost simplu să mute ouăle, branza de vaci și câteva roșii dimineața. De ce sunt importante calculele în dieta ketogenică?

versetele scripturii privind pierderea în greutate

Dieta ketogenică a apărut ca o alternativă terapeutică pentru tratarea copiilor bolnavi de epilepsie intractabilă. De atunci au fost descoperite mult mai multe întrebuințări pentru ea în domeniul sănătății.

Din aceste motive e important ca macronutrienții să fie în proporții exacte.

În acest articol vei descoperi:

Dacă e folosită pentru pierderea în greutate, aceste procente sunt necesare doar în faza incipientă, de acomodare. După ce organismul învață să utilizeze grăsimea ca principală sursă de energie, se reduce grăsimea din alimentație.

Se reduce, nu se exclude. Organismul va înlocui grăsimea lipsă, cu grăsime pe care o va oxida din depozitele acumulate în corp.

Defalcarea macronutrienților

Dacă vrei să faci modificări în raportul de macronutrienți pentru o slăbire mai accelerată sau dacă ajungi în faza de platou, scade întotdeauna din carbohidrați și din grăsime.

Nu tăia niciodată proteinele!

Nu te îngrașă și nici nu te împiedică să slăbești. E singurul macronutrient despre care nu trebuie să te îngrijorezi.

astfel încât să pierdeți în greutate după un avort

Calculează întotdeauna proteinele în grame, nu în procente și asigură-te că nu scazi sub 1. În timp, totul se simplifică: mănânci necesarul de proteine, sub 20 de grame de carbohidrați pe zi și grăsime până la sațietate.

Nu e nevoie să te îndopi cu unt și nici să te forțezi să mănânci grăsime doar ca să respecți procentele de macronutrienți. Chiar dacă e util să facem calcule, trebuie să înțelegi că calculul macronutrienților pentru pierderea de grăsimi uman nu este un sistem închis care funcționează perfect pe baza unor formule matematice. Fii atentă la semnalele pe care ți le dă corpul tău. Dacă nu te simti bine, nu ai energie, îți cade părul, ajustează cantitatea de mâncare. Dacă te îngrași poate e nevoie să mănânci mai puțin sau poate e nevoie să îți verifici activitatea glandei tiroide.

Nu te încăpățâna să continui cu un regim alimentar doar pentru că așa ți-a sugerat o aplicație.

Rata Macronutrientului pierde în greutate? Cum se calculează nutrienții macro? | noi dieta

Toate calculele sunt orientative. E datoria ta să le ajustezi și să găsești formula potrivită pentru tine.

vreau sa slabesc sanatos 10 kg

Ce am învățat din acest experiment? Pentru mine a fost distractiv să fac acest exercițiu.

  • ✽ Calculul macronutrienților în dieta ketogenică: proba practică ✽
  • Pagina principala Macronutrienți: calcularea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților Să ne dăm seama de macronutrienți!
  • Defalcarea macronutrienților din dietă
  • Anderson 30 de zile subțire
  • Pierdere în greutate hp câștig
  • Calculatorul indicelui de grăsime corporală.

Initial, nu am avut intenția să îl public, pentru că a fost doar o curiozitate personală. O fac pentru că am învațat un lucru important: mănânc mult prea puține proteine față de cât ar trebui, iar proteina este cel mai important macronutrient pentru funcționarea optimă a organismului. Poate te va ajuta și pe tine. Citește mai mult:.