8 moduri de a pierde în greutate fără o dietă strictă

8 moduri de a pierde în greutate, 1. Spală-te pe dinți

Completați pe verzi Pierderea în greutate este dificilă - pentru majoritatea oamenilor, ar putea necesita o dietă strictă cu alte cuvinte, să nu mai mănânci multe dintre alimentele pe care le iubești împreună cu o mulțime de exerciții intense. În funcție de greutatea inițială, de gene și de situația generală de sănătate, ar putea dura câteva luni sau chiar ani pentru a pierde zece kilograme sau mai mult.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu trebuie să fie doar sacrificiu. Cel puțin, se poate realiza fără a vă nega complet multe dintre alimentele bogate în calorii, bogate în grăsimi și bogate în zahăr pe care le-ați iubit. Deci, cum poți pierde în greutate fără o dietă strictă?

În 50 de ani, corpul uman a acumulat deja zguri, toxine care interferează cu digestia și asimilarea nutrienților.

Nu treceți peste micul dejun Mulți oameni se trezesc dimineața doar cu cel mai mic poftă de mâncare. Mai degrabă decât să se îndrepte spre frigider sau dulapuri de bucătărie, mulți dintre acești oameni se îndreaptă direct spre cafetieră, folosind astfel cafeină - mai degrabă decât calorii alimentare - pentru a trece prin programul de lucru al zilei. Iată problema cu asta: înfometează-ți corpul dimineața și se va întoarce să te bântuie mai târziu.

8 moduri de a pierde în greutate

Majoritatea persoanelor care trec peste micul dejun tind să consume mai multe calorii, mai ales seara când devine mai greu să arzi calorii. Evitați gustările târzii Rareori este o idee bună să te delectezi cu clătite, ouă prăjite, slănină, cârnați și pâine prăjită dimineața, dar dacă există un moment în care ar trebui să mănânci așa, este micul dejun.

Acest lucru se datorează faptului că organismul poate folosi acele calorii pe tot parcursul zilei. De fapt, s-ar putea să te simți mai puțin flămând pe măsură ce ziua trece.

Aici veți găsi sfaturi și trucuri pentru a ajunge acolo.

Cu toate acestea, dacă mâncați acest tip de masă noaptea târziu și puteți garanta că va avea un impact negativ asupra obiectivelor dvs. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre încep să se închidă când ne apropiem de culcare și ardem puține calorii după ce ne-am culcat.

8 moduri simple de a pierde în greutate.

În cele din urmă, asta înseamnă că orice gustare sau masă târzie se transformă în grăsime. Urmăriți-vă caloriile lichide Băuturile pot determina într-adevăr să te îngrași? Răspunsul scurt este da, desigur. Multe dintre cele mai populare băuturi din lume sunt încărcate cu lucruri care pot deraia un proiect de slăbire, de la zahăr și carbohidrați la grăsimi și calorii.

De exemplu, multe dintre cele mai populare băuturi ale Starbucks sunt pur și simplu încărcate cu grăsimi, zahăr și calorii. La fel se poate spune despre multe băuturi alcoolice. În plus, băuturile alcoolice, indiferent dacă sunt sub formă de bere, băuturi spirtoase sau vin, ne pot determina să uităm obiectivele noastre de slăbire pe măsură ce crește consumul de alcool.

8 moduri de a pierde în greutate

Cu alte cuvinte, este mult mai ușor să comandați pizza atunci când sunteți puțin sfătuit decât atunci când sunteți sobru. Mănâncă-ți fructele și legumele Revizuirea superioară a pierderilor de grăsime este destul de evident.

La urma urmei, majorității dintre 8 moduri de a pierde în greutate li s-a spus de părinți, doctori, profesori, chiar și babysitter să mănânce mai multe fructe și legume încă de când eram mici.

Moduri simple 2 pierd in greutate, 2. Îmi plac pastele și orezul

Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele tind să aibă mai puține calorii, dar multe minerale și vitamine sănătoase.

De asemenea, au un conținut ridicat de apă, ceea ce ne poate da senzația de a fi plini. Desigur, nu toate fructele și legumele sunt create egale. Pentru a vă menține sănătos și fericit, concentrați-vă pe utilizarea celor care vă plac să mâncați - chiar și pe cele care nu pot fi la fel de sănătoase cum ar fi bananele, nuca de cocos sau merele.

Sigur, kale este un superaliment, dar dacă te face să te înțepenesc, nu îți va face bine proiectul de slăbire. Alege grâu întreg Este o întrebare pe care iubitorii de pâine o răspund tot timpul: grâu alb sau integral?

8 moduri de a pierde în greutate fără o dietă strictă

În general vorbind, cei care pun gustul pe primul loc preferă pâinea albă, în timp ce cei conștienți de sănătate favorizează grâul integral. Dar este atât de important să alegeți pâinea integrală de grâu dacă încercați să vă formați? Răspunsul, pe scurt, este da. Rezultatul: este mai puțin probabil să căutați o gustare după masă. Deci, dacă nu disprețuiți grâul integral și nu adorați pâinea albă, mergeți după boabele întregi.

8 moduri uimitoare de a pierde în greutate fără efort

Planificați înainte O parte esențială a formării, fără a schimba drastic modul în care mâncați: gândiți-vă puțin înainte când vine vorba de mâncare. De exemplu, dacă știi că mergi la un restaurant chinezesc cu tot ce poți mânca împreună cu un grup de prieteni 8 moduri de a pierde în greutate și îți place să mănânci mâncare chinezească, planifică să mănânci multe fructe, legume și cereale integrale în zilele dinainte la și după cină.

În acest fel, vă puteți distra alături de prieteni, menținând în același timp planurile de slăbire. De exemplu, dacă începeți să mergeți pe jos sau să mergeți cu bicicleta la școală sau la locul de muncă în loc să conduceți, veți arde substanțial mai multe calorii pe parcursul săptămânii, apropiindu-vă de obiectivele de slăbire fără a vă obliga să faceți modificări uriașe în alimentele pe care le bucură-te.

8 moduri de a pierde în greutate

Alte exemple includ tunderea propriului gazon în loc să plătiți pe altcineva să o facă; scoaterea câinelui la o plimbare suplimentară în fiecare zi; și luând scările în loc de lift. Completați pe verzi Una dintre cele mai dificile provocări pentru persoanele care încearcă să slăbească: ajustarea dimensiunilor de servire. Pentru dieteticieni și experți în fitness, tăierea porțiilor sună atât de ușor și de simplu, dar pentru toți ceilalți poate fi incredibil de greu.

Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid: Modul în care corpul pierde în greutate, Slăbirea sănătoasă - calea mai simplă de a pierde în greutate Top Forma Click to rate this post!

De fapt, îi cereți corpului dvs. Soluția pentru mulți oameni: nu tăiați porții, ci umpleți produse alimentare sănătoase cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi verdețuri precum spanac, varză, fasole verde etc. Dacă verdeața nu vă place, atunci încercați altceva care este relativ sărac în calorii, dar și sănătos, precum morcovi, sfeclă, napi sau ciuperci.