Câteva puncte de bază pe care trebuie să le cunoașteți

2 lb echivalent de pierdere în greutate

Cine câștigă - Dieta sau exercițiile fizice? Dieta sau exercițiile fizice?

ceaiul care ajută la pierderea grăsimii burta mă slăbește

Și 2 din 3 au spus că este o combinație a ambelor. Din păcate, acel consens mi-a complicat lucrurile.

  1. Filme 掃毒 - Online Completo Assistir pt
  2. Ceaiul de mușețel ajută la pierderea în greutate

Pentru că le-am combinat pe amândouă și, totuși, cântarul nu pare să se miște. Un lucru era clar - era timpul pentru o verificare a faptelor. Așadar, am pornit să aflu de ce și cum am ajuns la o concluzie pe care nu am crezut-o niciodată! În acest articol, am prezentat tot ce am învățat despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate - dieta sau exercițiile fizice sau o combinație inteligentă a ambelor.

Începeți să citiți și vă veți rupe platoul de slăbire - aceasta este o garanție. Sa incepem!

o bună rutină de pierdere în greutate 7 săptămâni pierde în greutate

Câteva puncte de bază pe care trebuie să le cunoașteți Shutterstock Pentru a înțelege dacă o dietă funcționează mai bine sau dacă exercițiile fizice funcționează, voi discuta mai întâi câteva puncte de bază: Corpul tău nu este ca al altcuiva. Deci, dacă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se potrivește altcuiva, nu ți se va potrivi neapărat. Dietele de modă și dietele de accident nu vă vor încetini metabolismul. Luați în considerare tipul de corp și stilul dvs. Discutați cu un medic pentru a afla dacă creșterea în greutate este genetică și dacă aveți afecțiuni medicale.

Activitatea fizică vă ajută dacă suferiți de depresie, anxietate și alte boli mintale. Acum, să ajungem la punctul principal. Dieta vs. În termeni mai simpli, mai puțin efort, mai multe rezultate. Și în pierderea în greutate, puteți aplica acest principiu - dar într-un mod ușor diferit.

Adică, trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci, cât și când. Acest lucru este valabil deoarece majoritatea dintre noi inclusiv eu! Tind să supraestimeze cheltuielile de energie și să subestimeze caloriile consumate.

Stabilirea obiectivelor

Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de calorii de care aveți nevoie doar pentru a rămâne în viață este diferită de ceea ce ar avea nevoie prietenul dvs. Energia pe care o cheltuiți prin exercițiu va diferi, de asemenea, chiar dacă amândoi faceți același exercițiu, la aceeași intensitate, pentru aceeași durată.

Cum să pierzi rapid 2,2 kg Enciclopedie Enciclopedie Va trebui ă vă chimbați dieta și tilul de viață dacă doriți ă pierdeți 2,2 kg de greutate corporală.

Dieta este un factor determinant major al faptului că veți pierde flaconul sau dacă prietenul dvs. Așadar, țineți-vă de dietă chiar dacă este weekend sau dacă ieșiți la o întâlnire la prânz. În acest fel, nu trebuie să alergi 10 mile pe zi sau să faci 60 de minute de Bikram Yoga pentru a arde sifonul, cupcakes, napolitane de cartofi sau imensa bucată de tort care părea atât de periculos de primitoare.

Asta înseamnă că ar trebui să încetați să vă exercitați și să vă concentrați doar pe dietă? Să aflăm.

Cum să pierzi rapid 2,2 kg

Rolul exercițiului Shutterstock Veți pierde în greutate urmând o dietă monitorizată corespunzător. Dar vei pierde și masa musculară. Și când pierdeți masa musculară, rata metabolică încetinește.

Acest lucru se datorează faptului că mușchii dvs. Mitocondriile sunt organite celulare care ajută la convertirea glucozei în ATP sau energie metabolism. Cu mai puțini mușchi în corpul dvs. Ca urmare, metabolismul dvs. Pentru a preveni acest lucru, 2 lb echivalent de pierdere în greutate să faceți mișcare. De fapt, un antrenament mixt este cel mai bun. Trei zile de antrenament de forță și zile de cardio este ceea ce ar trebui să vizezi în mod ideal. Dar mai trebuie să fii conștient de un lucru.

Aflați ce este în secțiunea următoare. Tăierea caloriilor sau creșterea exercițiilor fizice: variază odată cu vârsta?

cât de des sa jognim greutatea pierdere în greutate jumătate de lire pe săptămână

Da, da. Pierderea musculară începe în post ana maria prodan dieta Dacă sunteți cineva peste 30 de ani, prioritatea dvs.

Puteți face o varietate de exerciții la sala de sport folosind greutăți sau doar greutatea corporală.

Katie Souza - Pierdere in greutate supranatural - Patricia King

Păstrați-l interesant și veți putea preveni pierderea musculară și arăta tonifiat. Cu zahărul inhibă arderea grăsimilor acestea, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu trebuie să faceți exerciții care să vă dăuneze sănătății osoase și să prezinte un risc pentru viața dumneavoastră. Trebuie să fii foarte atent la aportul de zahăr și sare.

Odată cu vârsta, încep să apară o mulțime de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea și problemele cardiovasculare.

grăsime care arde ceai natural cum să pierdeți în greutate 45 de lire sterline

Și o mare parte a protejării de aceste boli care pot pune viața în pericol este controlul a ceea ce consumați. Acest lucru ne aduce la o întrebare importantă. Derulați în jos pentru a afla. De ce este dieta atât de importantă?

  • Porții recomandate Consumul de cireșe bogate în nutrienți poate ajuta la pierderea în greutate atunci când este utilizat ca parte a unui plan de masă cu calorii reduse.
  • Dieta vs. Exercițiu - Ce este mai bun pentru pierderea în greutate? - Ingrijirea Pielii -
  • Cauze excesive de pierdere în greutate
  • Sfaturi pentru a elimina grăsimea facială
  • Cum să pierzi 2 kilograme pe săptămână pe un plan de masă - Sănătate -
  • Politica De Confidențialitate Acest schimb unic vă poate ajuta să pierdeți 60 de lire sterline într-un an Schimbarea acestei băuturi fără calorii cu băuturi cu zahăr vă va îmbunătăți sănătatea și vă va ajuta să vă activați corpul pentru a elimina mai multe grăsimi.

Shutterstock Dieta este foarte importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece efectul exercițiului este anulat atunci când 2 lb echivalent de pierdere în greutate aveți grijă de ceea ce consumați. Pentru a pierde 1 kilogram de grăsime într-o săptămână, trebuie să reduceți sau să ardeți de calorii aproximativ de calorii pe zi.

Adică, ar trebui să alergi la 8 mph timp de cel puțin 45 de minute sau 55 de minute de Zumba fără oprire. S-ar putea să credeți că este OK să consumați două felii de pizza la mijlocul săptămânii și apoi să mergeți la sală și să ardeți caloriile.

Ce sunt prunele uscate

Dar pentru a arde două felii de pizza ~ caloriiar trebui să faci 65 de minute de ciclism moderat sau 60 de minute de Zumba intensă fără oprire! Este o nebunie și ar putea fi și periculos. Deci, de fiecare dată când vă gândiți să vă îndepărtați de dieta de slăbit, gândiți-vă dacă ar merita cu adevărat.

Da, ar trebui să renunți uneori. Dar alegeți alimente mai sănătoase pentru a vă bucura de o masă ieftină. Atunci, au avut dreptate colegii și prietenii mei? Care este verdictul? Dieta este câștigătoare.

Este timpul să preziceți corect pierderea în greutate cu dieta

Numai dieta este echivalentă cu trei piloni ai pierderii în greutate, iar exercițiul este echivalent cu unul. Deci, dacă nu vă țineți dieta sub control, indiferent câte ore petreceți la sală, nu veți pierde în greutate.

pierderea în greutate cauzează probleme de sănătate pierde greutatea bărbat peste 40 de ani

De asemenea, nu puteți susține pierderea în greutate sau sănătatea dumneavoastră fără exerciții fizice. Exercitarea regulată vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și câteva afecțiuni cronice în timp.

În concluzie, călătoria de slăbit este o plimbare accidentată. Vă va testa voința de a rămâne pe loc și de a vă atinge obiectivul. Rezultatul final - te vei simți mai bine și vei fi mai productiv și activ, iar sănătatea ta mentală se va îmbunătăți.

Dezvoltarea regulii lui Wishnofsky

Așadar, păstrați intacti cei patru piloni ai pierderii în greutate și nu va trebui să mergeți la o dietă moft pentru a slăbi.

Aveți întrebări? Întrebați comentând în caseta de mai jos.